La séance de sophrologie avec Stephanie Benisty à Paris 16
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Une séance de sophrologie peut se pratiquer :
On se détend physiquement grâce à des exercices de respiration, de visualisation positive et de relaxation dynamique.
Il n'y a pas de contact tactile, vous serez guidée par ma voix.
Seule ou en Groupe
Assise, debout ou allongée
Séances de sophrologie individuelles
s’adressent aux personnes qui expriment une attente particulière, une problématique précise et personnelle, ou quand simplement, cela est plus pratique pour la personne (horaires, fréquence, etc).
Séances de sophrologie groupe
se font souvent dans le cadre de thématiques (par exemple la gestion du stress ou préparation à l'accouchement) ou à la demande d'Entreprise qui veulent offrir des séances "Bien-être" à leurs collaborateurs.
Un accompagnement en Sophrologique peut durer de quelques semaines à plusieurs mois, selon l’objectif visé et le rythme de chacun.
Déroulement des séances individuelles :
La première séance individuelle
La première séance se déroule en deux temps :
- Un temps d’échange pour bien comprendre vos besoins et définir l’objectif
- Un second temps pour réaliser des exercices pratiques, en pleine conscience, de Sophrologie .
Cette séance peut dure en général 1h30.
Par la suite, je détermine et crée un protocole adapté à vos besoins et personnalisé.
Après chaque moment de pratique, un temps d'échange est proposé pour permettre un retour sur l'expérience ainsi que sur les ressentis physiques, émotionnels et mentaux.
Les séances individuelles suivantes
Les séances suivantes sont dédiées à des exercices spécifiquement sélectionnés et adaptés à vos besoins, à la réalisation de votre objectif.
Les séances durent environ 1h.
Elles peuvent être réalisées en présentiel ou à distance via Zoom ou Skype.
Les séances de groupe / séances collectives :
Tout comme pour la séance individuelle, la première séance démarre avec un temps d’échange et la définition d’un objectif global et commun à tous les participants.
Les séances suivantes comporteront également un temps d’échange, mais avec principalement les exercices de Sophrologie.
Le nombre de participants peut varier, mais je ne souhaite pas prendre un groupe supérieur à 12 personnes. L'impact de la séance ne sera pas aussi importante si les participants sont trop nombreux.
La durée des séances varie entre 30m et 1h selon la demande exprimée.
Le nombre de séances
Le nombre de séances idéal pour permettre un suivi global et aller au bout des problématiques est situé entre 8 et 12 séances selon les pathologies rencontrées.
Néanmoins, certaines personnes souhaitent en suivre moins, et cela est tout à fait « OK » également (simple besoin de détente qui ne nécessite pas de suivi, budget limité pour d’autres…).
Je m’adapte ! L’objectif est que la personne qui vienne me voir se sente bien et en confiance.
Les exercices de Sophrologie
Ce sont des techniques de relaxation.
Ils sont de deux types :
- d’une part les « Relaxations Dynamiques » qui sont des exercices à réaliser (debout ou assis, yeux fermés ou non : je m’adapte à vos besoins et contraintes)
- et d’autre part des « Visualisations Positives » qui sont des moments calmes où vous êtes simplement à l’écoute de ma voix.
Ces deux exercices font appel à la respiration.
Chaque séance est préparée avec minutie, et surtout est adaptée à vous, à vos besoins, à votre objectif.
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